裸足で走ったことありますか?

皆さん、こんにちは!

4代目バルタンです!

僕の回がやってきましたね!今回も気合入れて書きますよー‼

 

では早速!

皆さん裸足で走ったことありますか?

「裸足で走るなんて危ない!」「いつの時代の人間だ!」

 

 

皆さん、なかなか言ってくれますねー

 

ごめんなさい、反応してくれる人がいないので一人で演じます(笑)

 

裸足で走ることなんてなかなかないですよねー

おそらくみなさんは靴を履かれていると思います。

ちなみに僕は裸足で走ってます(笑)

 

実は裸足で走るのってすごくいいんですよ!

「またまたーそんなわけないやん!」って思うでしょ?

そんなことないんですよ!

裸足で走ることで体を守れるんです!

なぜかというと

裸足で走ることによって危機察知能力が高まるんです。

肌を晒すことで皮膚の感覚が鋭くなって危険を回避するようになるんですよ!

靴を履くと守られている安心感があり、感覚が鈍くなるというわけなんです。

靴を履く習慣がついたが故の退化ですね。

 

靴を作っている私たちがそんなこと言っていいのか・・・(笑)

 

次行きましょう‼(笑)

 

裸足で走るメリットはもう一つあります。

関節への負担が50~70%減るそうなんです!

びっくりでしょ?

研究結果で出ているんです!

 

その違いは走り方の違いによるものなんです。

皆さん普段どのようなシューズを履かれていますか?

おそらく、このような踵の厚いシューズを履かれるかと思います。

「クッション性抜群!」「何がいけないんだ!」と思いますよね?

実は踵が厚いシューズは踵着地がほとんどの日本人向けに作られたものが多いそうなんです!

 

ちなみに踵から接地して走る方法をヒールストライク走法といいます。

この走り方は地面反力を利用し走る方法です。

接地した際、関節で衝撃を吸収しながら走るので筋肉への負担が少ないです。

なので、初心者などまだ筋力が備わってない方にはぴったりの走り方です。

 

すごく体に優しそう!なんですが・・・

関節で衝撃を吸収するので関節に負担がかかります。

なので、膝を痛めたり、関節を痛める可能性があるんです。

また、あまり筋力を使わないのでヒールストライクで走ってもトレーニングの効果はあまり見込めない!

なんて言っている方もいます。

 

健康のためにランニングしてるけど実はあまり意味がないかも・・・

一度ご自分のフォームを確認してみてください!

 

 

次に裸足です!

裸足で走ると一切踵を着きません!

何も意識しなくても踵を着かないので皆さん一度試してみてください!

この走り方をフォアフット・ミッドフットといいます。接地する部分によって名前が分けられてるんですけど

ちょっと今日は省略しますね!

さあ、このミッドフットやフォアフット。

かかとを上げた状態で走るので、キツそうって思いますよね?

その通り!キツいです‼(笑)

 

でもこのキツさが50%~70%の負荷を軽減するカギとなるんです!

つま先接地はキツいんですけどそれは筋肉で衝撃を吸収しているからなんです!

なので、筋肉がちょっと待って!「負荷がかかりすぎてるよ」「あぶないよ」と痛める前に知らせてくれるんです。

それに対して踵接地は「し ~ ん」ズキッ‼走れなくなる状態になってから知らせるんです!

「おい!」ってなりますよね(笑)

 

そうならないためにも皆さん!裸足で走りましょー

ょっと強引ですかね?(笑)

 

この記事を読んで裸足ランニングに興味を持った人はぜひ試してみてください!

と言いたいところなんですが、実は1つ皆さんに注意しておかないといけないことがあります。

裸足ランニングを急に始めると痛める恐れがあるので少しずつやってください!

 

でも、マラソンを趣味としてやっている方からしたら

フォーム修正に時間をかけられないよー

もっと手軽にミッドフットやフォアフット習得できないの?

 

出来ます!

ズドーン

 

はい!今回も登場していただきましたジパングさんです!

結構くい気味の登場してきましたね(笑)

 

このジパングさんを履いて頂くと自然とミッドフット着地が出来ます!

しかも履いたその日から!

騙されたと思って一度履いてみてください!

 

 

外反母趾の予防もできて関節の負担も減らすなんてジパングさん、さすがですね!!

 

最後、商品の紹介みたいになってしまいましたが

今回のテーマ裸足ランニング一度試してください!

あとジパングさんも!(笑)

 

では今日のところはこの辺で失礼します。

 

 

 

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